Bom dia uma amiga tomou a iniciativa de fazer esses 100 dias apaixonada por mim, e comecei hoje a cada 20 dias coloco a pesagem e escrevo como estou ahhhh foi a nossa amiga do blog utopia real.
Sendo que a primeira coisa é escoher com carinho a roupa que vou vestir sabe faz tempo que não faço isso.
Exercicios 3 X por semana aumentado a cada 20 dias
Não ultrapassar a quantidade calorias indicas para o dia
Beber muita agua pelo menos 8 copos de agua por dia
Evitar doces e frituras
Hoje ja comecei bem no cafe da manhã tomei o café puro, pois so assim eu acordo e comi frutas maça com banana junto com um iorgute com mel, sabe é coisa que não faço comer fruta no cafe da manha mais cansei de leite e pão.Almoço salada verde com grelhado, jantar um copo de diet shake ( se tiver fome pq normalmente não como nada, não consigo sei que é errado) mais tomo um iorgute de cha verde que ja tem no mercado é muito bom pois tem um azedinho otimo.Nos intervalos como fruta, bolacha de agua e sal( 2 ), 1 iorgute ou barrinha de cereal sempre opto por uma escolha. BOm por enquanto é so.
bjs ate mais,,,
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