bom dia

ola meninas bom dia, hoje voltei a caminhar 1 hora na praça que tem aqui perto de casa me senti bem melhor.
Não parece mais senti falta da caminhada e percebi que nesses dias parada por motivos que todas sabem percebi que é mais dificil emagrecer até mesmo de seguir a RA hoje ja comi bem menos olha so o cardapio:
cafe da manhã: 1 pão francês com manteiga e café puro
1 hora de caminhada
na volta 1 activia e uma fruta
13:00 horas almoço já planejado
verdura cozida
alface  com salda de repolho bem fininho adorooooo
carne
2 c s arroz
lanche da tarde
1 fruta e um café puro( esse é mania)

jantar

1 copo de diet shake junto com 2 c s de aveia

bom por hoje é so
bjs e força nessa semana a todas...