Sexta 08/01/2010

Hoje o dia foi mais tranquilo a RA deu tudo ok.
não ultrapassei os 28 pontos foi utilizados somente 27 pontos e andei 10 minutos no simulador.

Café da manhã
2 fatia de pão 02 pontos
1 copo de cappucino light 04 pontos
1 fruta pera 01 pontos

total 07 pontos

Almoço

1 filé de frango 03 ptos
salada verde 0 ptos
azeite 1c.c 01 ptos
1/2 xicara de cenoura ralada 01 pto
1 fruta 01 ptos
1 suco clight 0 pto

total 06 ptos

Lanche da tarde

1 copo de diet shake 4 ptos

total 04 ptos

jantar

1 pastel de queijo 04 ptos
1 coca 04 ptos

toal 8 ptos

ceia
1 iorgute light de ameixa 02 ptos

total 02 ptos

total permitido 28 ptos
total do dia 27 ptos
Flex nao utilizados no dia

O pastel foi pq aqui em casa de sexta feira a janta é complicado mais controlei bem no almoço e tomei diet shake antes para não ficar com tanta fome.


AHHHH uma dica como esta muito calor colque o iorgute na frezzer por alguns minutos fica mais cremoso e gelatinho como se fosse um sorvete so que menos calorico e mais nutritivo.