ola iorgute naturais

Meninas já descobri pq essa semana estou tão pessima além de minha mãe está muito doente, com problemas de falta de memoria, o meu intestino esta muito preso, então pesquisando o que é melhor para aliviar isso descobri essa materia na net sobre iorgutes tem até uma tabela com alguns iorgutes e suas propriedade Com a tabela em anexo podemos obtetar por um iorgute mais adequado so deemos ficar de olho nas calorias mais dependendo do caso podemos escolher um mais calorico diminuindo em outra refeição.
Como os iogurtes melhoram a função intestinal?



O aparelho digestório contém certas bactérias benéficas ao corpo. Essas bactérias ajudam a digestão dos alimentos e são necessárias para produção de certas vitaminas, principalmente as do complexo B. Essas bactérias, contidas no iogurte, são ainda responsáveis pela manutenção de uma flora intestinal normal e também evitam o crescimento de agentes patogênicos (microorganismos indesejáveis que causam doenças).






 Existe algum tipo de iogurte mais recomendável ou mais nutritivo do que outro?


Todos os tipos são extremamente saudáveis e nutritivos. Os melhores são os que contêm pouca ou nenhuma quantidade de açúcar e os desnatados.






 Que observações devem ser feitas no momento da compra?


Como o iogurte é um produto perecível, deve-se atentar principalmente a data de validade e as condições de armazenamento, este deve estar sempre sob refrigeração. Se qualquer umas dessas características não estiverem adequadas, não arrisque em consumir.






 Existem muitos lançamentos e novidades no mercado. Misturas de iogurtes com sucos, frutas, enriquecidos com fibras, são boas opções? Existe alguma possibilidade de que a mistura de alimentos e conservantes diminua a capacidade de absorção dos nutrientes do iogurte, como o cálcio, por exemplo?






Quanto ao uso de conservantes, o que existe são especulações, mas nada comprovado cientificamente. As misturas, por sua vez, são muito benéficas, pois na maioria das vezes tratam-se de frutas e fibras, o que melhora ainda mais o valor nutricional do iogurte.










Ressaltamos a seguir as propriedades nutricionais dos principais iogurtes encontrados no mercado (vale lembrar que todos, independentemente da mistura, possuem as propriedades nutricionais citadas acima):












Paulista laranja, cenoura e mel  Além de ser boa fonte de fibras, a cenoura é rica em vitamina A. O mel é carboidrato e fornece energia ao organismo, além de conter diversas vitaminas que combatem o aparecimento de doenças.


Parmalat c/ mamão e laranja  - O mamão possui ação laxativa e assim como a laranja é fonte das vitaminas A e C


Danone cereais Os cereais além de fornecerem carboidratos, nutriente que fornece energia, são boas fontes de fibras e vitaminas do complexo B.


Molico light Ameixa  - Possui baixo teor de gordura e calorias, sendo eficaz para as dietas de emagrecimento. A ameixa tem ação laxativa.


Corpus light ameixa e coco O coco é uma boa fonte de fibras e ácidos graxos (gorduras) e de fácil digestão. A ameixa possui ação laxativa.


Danone natural  Por não conter sabor, pode ser consumido batido com frutas ou em preparações de molhos para saladas. Tem elevado valor de proteínas e cálcio.


Danone desnatado  Idem acima, mas com teor reduzido de gordura. Uma boa opção para pessoas em dieta com restrição de gordura.


Dan'up cereais e banana  A banana é rica em carboidratos (cereais) e potássio, nutriente essencial no processo de contração muscular.


Nestlé frutas amarelas (manga, mamão, pêssego) - As frutas amarelas são ricas em vitamina A, que apresenta ação antioxidante e tem papel fundamental na visão e integridade da pele.

Bom vamos ao cardapio de ontem:
 café da manha
1 diet shake de baunilha 4 ptos

almoço:
1 pão francês 03 ptos
salada de alface tomate 0 ptos
1 hamburgue light 3 ptos
1 refrigerante 03 ptos
maionese 1 cc 3 ptos

total 12 ptos

lanche
1 barrinha de cereal 2 ptos

Jantar

1/2 xicara de arroz 2 pts
1 salsicha 3 ptos
1 copo de suco 3 ptos
salada de diversos legumes e verduras com azeite 1 ptos

sobremesa salada de frutas 3 ptos

 total 12 ptos

total do dia 30 ptos
flex utilizados 01 ptos


Meninas estou procurando barrinhas de cereais que tenham menos calorias e as propriedades pois tem algumas segundo a nutricionista que eu conheço que contem calorias e não faz bem a saude por ter muito conservantes.
bjs ate mais